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低卡路里食物有哪些《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:21:52 阅读: 来源:保温材料设备厂家

养生之道网导读:爱吃又想减肥的人们一定很想知道哪些食物的卡路里低吧,为了解答人们的困惑。今天,养生之道网将为您介绍几种低卡路里的食物,希望对您有……

爱吃又想减肥的人们一定很想知道哪些食物的卡路里低吧,为了解答人们的困惑。今天,养生之道网将为您介绍几种低卡路里的食物,希望对您有用。

葡萄

卡路里含量:43大卡/100克

葡萄含有丰富的钙、磷、铁,及多种维生素和氨基酸,是补血佳品,能让人面色红润,血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除,能对抗衰老,不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。

瘦身美容的葡萄这样选:新鲜的葡萄大小均匀整齐,枝梗新鲜牢固,颗粒饱满,外有白霜。用手轻轻提起时,颗粒牢固,落籽较少。

葡萄这样吃:

①葡萄每天食用约100克,不宜过量。

②食用葡萄后不能立刻喝水,否则会引起腹胀。

红枣

卡路里含量:264大卡/100克

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

瘦身美容的红枣这样选:好的红枣皮色紫红,颗粒大而均匀、果形短壮圆整,皱纹少,痕迹浅;皮薄核小,肉质厚而细实。

红枣这样吃:

①红枣搭配南瓜食用,可以补脾益气,排毒止痛。

②红枣不宜搭配牛奶食用,会影响蛋白质的吸收。

蜂蜜

卡路里含量:321大卡/100克

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,经常食用可以使皮肤红润细嫩,有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高,能起到抗衰老的作用,外敷能去皱祛斑。

瘦身美容的蜂蜜这样选:

肉眼观察,色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜;色呈暗褐或黑红,光泽暗淡,蜜液混浊的为劣质蜂蜜。

蜂蜜这样吃:

①蜂蜜每次服用量最好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,可能引起轻微腹泻。

②直接用30-40度的温开水冲服,不适宜用沸水不适宜煎煮,以免破坏蜂蜜结构。

黑豆

卡路里含量:381大卡/100克

黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容之余,还能增加肠胃蠕动。

瘦身美容的黑豆这样选:豆粒完整、大小均匀、颜色乌黑的黑豆最好。由于黑豆表面有天然的蜡质,会随存放时间的长短而逐渐脱落,所以,表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后有黄仁的和绿仁的两种,黄仁的是小黑豆,绿仁的是大黑豆,现在有很多在网上卖的是黑芸豆,里面是白仁的,并不是真正的黑豆,选购的时候要注意甄别哦。

黑豆这样吃:

减肥过程中,混合食用既能摄取到黑豆的营养,又能控制热量摄入。每次食用黑豆时,分量不用太多,可以与大米混合,烹调出高营养低卡路里的混合类主食。

看完以上的文字,相信在您面前肥胖一定不再可怕!有问题找我们,我们就是养生之道网,养生之道网真诚为您服务。

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