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揭秘节食减肥不反弹4大秘诀《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:32:30 阅读: 来源:保温材料设备厂家

养生之道网导读:很多人都认为节食减肥具有很好的减肥效果。但是,不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥反而会越变越……

很多人都认为节食减肥具有很好的减肥效果。但是,不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥反而会越变越肥!怎样做才能成功的节食减肥呢?接下来,养生之道网小编就为大家介绍一下有效的节食减肥秘诀吧!MM们赶快行动!Let'sgo!

1、每天要喝8杯水

这个建议耳熟能详,不过也正因如此,我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点,但在我在工作时,一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子,我总是很快就觉得饿了。而且,在不喝水的哪些日子,我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法:在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯,容量大约16盎司(就像所有的一品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。

2、周末不节食

这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食,我也能减重50磅。我发现,如果我让节食继续到周末,那样就会感觉到疲倦,抑郁,甚至无精打采。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。

您可能觉得这毫无必要,尤其是在减肥的开始数周里。然而,正如过去的那几个星期,周末对我来说已经成为了每周的成功庆祝日,同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。

3、不要为节食而牺牲你的生活

有时,你会发现自己达不到健康饮食的标准。无论这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合,总会有这样那样的事让你无法吃得健康。即使你不得不为生活中某些事作出牺牲,减肥也必须作为头等大事。我对此作出的回应就是,用周末原本不节食的某天来作交换。换句话说,如果我没有在周二节食,比如我就可以用周六来代替。

4、合理的锻炼

特别抽时间去健身房还是很麻烦的。但做半小时的练习只占你一天时间的2%,假设一天24小时(废话)。对我来说,最能激励我的想法,莫过于把用在锻炼和泡在肥皂剧里的时间作对比。作为一个“人人都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞的片子)的胖粉丝,每次我想坐下来看一集时,我就会提醒自己:在这半小时里,我是坐着无所事事还是去完成每天的练习。

其实,节食减肥并不是真正不吃什么食物。而是根据自身的实际情况来选择适量进食。所以,上述的节食减肥秘诀可以帮助大家有效减肥啦。但是,养生之道网小编温馨提示:减肥不是一件容易的事情,需要大家持之以恒的努力啦。

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